El ejercicio aeróbico
mejora la función cardiovascular ya que mejora la utilización del
oxígeno para producir energía.
Los
ejercicios anaeróbicos ayudan a la formación de tejido magro (músculo) por ende contrarrestan la
pérdida de músculo y hueso que ocurre naturalmente con la
edad.
Los ejercicios de Flexibilidad o estiramiento ayudan a mantener y mejorar el rango de movimiento. Mejoran la postura y retardan la fatiga muscular.
El “TEST DE HABLA” consiste en hablar, cantar o silbar en el momento de máximo esfuerzo del ejercicio.
El ejercicio físico aumenta la Densidad Mineral Osea.
El ejercicio Físico aeróbico disminuye más el porcentaje de grasa en el cuerpo que el ejercico anaeróbico.
El ejercico anaeróbico es más recomendable si se quiere aumentar la masa muscular.
El ejercicio físico mejora la sensibilidad a la insulina.
El ejercico aeróbico aumenta más los niveles de HDL (Colesterol “Bueno”) que el ejercicio anaeróbico.
El ejercicio disminuye los niveles de LDL (Colesterol “Malo”).
El uso de fajas durante el ejercicio te hace perder líquido y electrolitos, no grasa.
Es más fácil perder peso a nivel de la cintura
que a nivel de la cadera.
El dolor muscular no es indicador de la
eficacia del ejercicio.
