Las personas muy ocupadas tienden a comer impulsivamente, ya que no tienen un patrón alimentario establecido. Esto favorece el exceso de peso.

Los planes alimentarios “milagrosos” favorecen la pérdida de peso rápida y también la recuperación del mismo (Efecto Rebote).

Quien tiene preferencia por un alimento o grupo en particular, generalmente come por placer, favoreciendo el exceso de peso.

La leche y los productos lácteos tienen cantidades adecuadas de calcio y vitamina D, estos mejoran el estado de salud de los huesos.

La fibra contenida en los vegetales se aprovecha si estos se consumen crudos y con la cáscara.

Las frutas como la patilla y el melón tienen menos concentración de carbohidratos que el resto de las frutas, además contienen fibra.

Los alimentos procesados tienen mayor cantidad de sodio, el cual aumenta la Tensión Arterial cuando se ingiere en exceso.

Combine las bebidas alcohólicas con agua en vez de gaseosas, ya que estas contienen cantidades importantes de Calorías.

Cuando vaya a un restaurante no pida la carta, solicite alguna carne a la parrilla o asada con vegetales.